jeudi 1 juin 2017

Rencontre avec...une spécialiste du coaching postural




Je m’appelle Leslie et je suis la fondatrice de CocoonPlace, marque déposée pour rassembler toutes les activités que j'organise autour du bien-être et du développement personnel. 
Auparavant, j’ai été danseuse professionnelle pendant plus de 10 ans; soliste au Crazy Horse, cela m’a permis de voyager partout dans le monde, j’ai fait des défilés, des films comme YSL et Cloclo, des clips, des plateaux TV, des pubs... 
C’était un milieu sympa pour beaucoup de choses où j’étais mise en valeur mais j’avais besoin de donner un sens à ma vie en étant à l’écoute de l’autre, au service de l’humain et je savais aussi que mon activité au sein du milieu artistique toucherait à sa fin un jour donc je me suis formée au massage suédois et à la sophrologie. 
C’est petit à petit qu’est né L’Atelier Oh !Bonheur des Femmes...

Aujourd’hui, j’aimerais vous présenter une activité que je propose dans L’Atelier qui est le coaching postural en talons pour les femmes.
 Je pratique cette activité depuis un an mais ces dernières années j'étais déjà coach scénique auprès de chanteurs afin qu’ils soient plus à l’aise sur scène.



J’adore observer le monde qui m’entoure et je me suis rendue compte à quel point de nombreuses femmes avaient des difficultés à marcher en talons que ce soit pour un entretien professionnel, une soirée ou autre. Ce n’est pas inné de marcher en talons avec confiance et assurance et beaucoup d’entre nous font ce qu’elles peuvent pour surmonter les différents obstacles comme les pavés, les grilles du métro, les crampes aux pieds etc.

Dans mon cas, avant le Crazy Horse, je ne savais pas non  plus marcher en talons élégamment et j’ai appris, j’ai été guidée en prenant davantage conscience de mon corps et de ma posture afin d’exprimer le mieux possible mes émotions. 
De même, lorsque je me suis formée à la sophrologie, je me suis davantage ouverte à la conscience du corps, au mouvement (pas au mouvement chorégraphié). 
Quand je reçois un client qui souhaite suivre un protocole de préparation mentale à un événement, je l’amène à modifier sa physiologie, outil puissant du contrôle de l’esprit. 
Par exemple, si vous mettez votre corps dans les conditions où il se trouve quand vous êtes fort, vous modifierez vos représentations internes et vous vous sentirez plus fort.

Cela est valable pour tout le monde: vous pouvez essayer de respirer profondément (par le ventre), regardez devant vous, desserrez la mâchoire, les épaules légèrement en arrière (sans que les omoplates se touchent) et observez comment vous vous sentez.
J’ai choisi de travailler davantage avec les femmes car ayant évolué dans un univers principalement féminin, je me sentais plus à l’aise et j’avais envie de transmettre mon savoir-faire à toutes celles qui veulent dévoiler leur féminité.

Le coaching en talons s’adresse principalement aux femmes car c’est un outil qui permet de prendre conscience de sa posture et de s’affirmer. Non pas qu’il faille porter des talons pour être une femme affirmée et élégante! De mon point de vue, une femme qui aura intégré une bonne démarche en talons saura la reproduire et ce peu importe les chaussures qu’elle aura aux pieds, de manière naturelle. 

         Résultat de recherche d'images pour "Cocoon Place site leslie" sophrologue Paris

Lors de mes cours, je conseille et j’explique à mes élèves comment choisir leurs talons afin qu’elles y soient le plus confortable possible. Il faut favoriser les chaussures avec un patin devant n’excédant pas plus de 10cm, au-delà, cela peut être douloureux pour les pieds et les articulations, et provoquer une démarche lourde, saccadée. 
J’ai remarqué que certaines marchent avec des talons comme elles marcheraient à plat; c’est-à-dire très vite, et regardent au sol pour être à l’affût des obstacles ou parce qu’elles n’assument pas le port du talon haut. Le talon modifie le corps de la femme en accentuant la courbe des reins, fait ressortir la poitrine vers l’avant, affine la jambe, et favorise le déhanchement.
 Avec le port du talon haut, tout est accentué, mais en corrigeant leur posture elles envoient les bons messages au cerveau « je suis confiante, je suis belle, j’ai le pouvoir de décider d’être moi avec ma singularité».


Mes clientes se voient métamorphoser après quelques séances de coaching et me disent que ça a changé leur vie. Elles sont fières d’affirmer qui elles sont, elles ne voient plus le port du talon haut comme une épreuve difficile, elles se sentent bien dans leur peau. Elles regrettent même de ne pas avoir découvert le coaching en talons plus tôt car ce sont de petites corrections qui font que leur démarche est assurée et sexy.  Néanmoins, je rappelle toujours que le port du talon haut à outrance est mauvais pour les articulations. Je conseille à mes clientes d’avoir une paire  de chaussures plates avec elles en prévention des maux de pieds.


C’est un programme complet conçu pour toutes les femmes à partir de 18ans qui désirent  être enfin elles-mêmes et dévoiler la féminité qui leur est propre. Malheureusement, les wonderwomen d’aujourd’hui sont "multitâches" et souvent elles n’ont plus le temps de penser à elles ni de prendre du temps pour elles. Du coup, leur féminité est négligée, voire mise de côté. L’Atelier se déroule sur 3 mois  avec des activités en groupe de 5 à 10 personnes maxi comme le yoga, le pilates pour sculpter votre corps de déesse ; la sophrologie pour développer une estime de soi en béton, conseils en make up, apprentissage de la marche en talons pour améliorer sa posture, coaching en nutrition santé pour vous sentir vivante et déborder d’énergie. 
Sans oublier le conseil en image qui se déroule en individuel... J’ai envie que chaque femme (re)prenne possession de la femme fatale qui sommeille en elle !

Mon focus principal en ce moment est de sensibiliser le maximum de femmes à s’accepter et à s’assumer en participant au programme complet ou même aux ateliers découverte que j’organise régulièrement à Paris.
J’organise régulièrement des ateliers découverte « Oh ! Bonheur des Femmes » à Paris afin de faire découvrir mon univers aux intéressées dans une ambiance très sympa et conviviale!

Je ne me mets pas de limites car la féminité est un sujet universel qui me passionne et plus tard je compte organiser des séminaires, des conférences, des retraites en France et à l’étranger...


Si vous voulez en savoir plus et me contacter ou suivre mon actualité, vous pouvez visiter mon site cocoon-place.com, ma page FB cocoonplace.sophro et me suivre sur Instagram : cocoon_place

Ma devise?
Vivez chaque jour en rendant possible l’impossible, avec une détermination inébranlable!


 

lundi 3 avril 2017

Rencontre avec...Les Paniers de Léa


 Lors de ma visite sur le salon Produrable, les 14 et 15 mars derniers, non loin de l'entrée, il y avait un vélo, équipé d'un blender, invitant ceux qui souhaitaient un smoothie frais à pédaler un peu afin d'en bénéficier.

J'ai ainsi fait la connaissance de Bastien, co-fondateur de Paniers de Léa, qui veut promouvoir la convivialité, la santé et le bien-être au bureau...je les ai donc invité à nous parler plus amplement de leur activité...:)



 Les Paniers de Léa est née à Lille, en 2010. 
 Elle est fondée par deux amis d’enfance aux parcours différents: 
-Olivier vient du secteur agricole. C'est un ardent défenseur du bien manger et d’une agriculture de qualité et de proximité. 
-Bastien, quant à lui, était contrôleur de gestion dans sa « première vie ». Il est sensible à la question du lien social entre les collaborateurs, et désirait entreprendre avec du sens, en proposant des solutions positives pour les individus et la planète. 

La mission de la start-up est de faire évoluer les pratiques alimentaires sur le lieu de travail en (re)donnant goût à une alimentation saine, en excitant les papilles avec des produits frais, de saison et de qualité et en transmettant sa bonne humeur avec des animations ludiques et des programmes participatifs.
Cette approche accessible et positive a pour but de promouvoir la vitalité et de mettre la santé, le plaisir, et le lien social au cœur de l’entreprise.

Pour cela, nous proposons aux entreprises des programmes d'accompagnement sur-mesure. En fonction de leur contexte et de leurs besoins, nous imaginons pour elles des services, animations, ateliers pour promouvoir la santé par l'alimentation auprès de leurs collaborateurs.

Nous nous adressons à toutes les entreprises; en effet, ces dernières sont de plus en plus conscientes des impacts positifs que peut avoir un changement d'habitudes alimentaires sur la santé de leurs collaborateurs et sur le lien social au sein de leur organisation. Elles sont donc demandeuses de solutions... que nous nous efforçons de leur apporter, toujours avec le sourire !

Chez Les Paniers de Léa, nous sommes convaincus que l'alimentation est une des clefs du bonheur au travail. 

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Nous proposons la livraison de corbeilles de fruits, mais aussi de nombreuses animations : Smoothie Bikes, bar à smoothies, à soupes, à jus de légumes... Nous travaillons également en collaboration avec Aurélie Portuese, naturopathe, qui met au point des ateliers, conférences et formations axés sur des thématiques qui comptent en entreprise : stress, horaires décalés, sommeil...

En 2016, nous avons reçu un financement de la part de la Banque Publique d'Investissement et du Ministère de l'Agriculture afin de travailler sur un projet de programme de recherche dont l'objectif sera d'évaluer l'impact de l'implication des entreprises dans les habitudes alimentaires de leurs collaborateurs.
En parallèle, nous avons également ouvert fin 2016 un bureau en région parisienne !


Pour en savoir plus sur Les Paniers de Léa:
Site des Paniers de Léa : www.lespaniersdelea.com

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samedi 2 janvier 2016

A la découverte du Qi Gong !

Je vous propose aujourd'hui un article de David Münch Alonso, professeur de Qi Gong à Paris.

Formé à l'école du Quimetao (Docteur Jian Liujun), il continue d'enrichir sa pratique auprès de professeurs reconnus.

Plus tôt dans sa vie, il a pratiqué la danse classique et moderne, le yoga, et la méditation Vipassana.


Le Qi Gong prononcer Tchi (énergie) Kong (pratiques) est un art énergétique venu de Chine.
C'est un art millénaire apparu dans l'antiquité et imprégné de la culture Taoïste, dont le maître fondateur est Lao Tseu (Ve siècle avant JC). 
Ce dernier est l'auteur du « Tao Te King » dont voici un extrait :

On pétrit l'argile pour en faire un vase,
Mais sans le vide interne
Quel usage en ferait-on ?

L'être crée des phénomènes
Que seul le vide permet d'utiliser.



Le Qi Gong ne peut pas être assimilé sans une connaissance de la cosmologie chinoise où la théorie du Yin et du Yang, ainsi que celle des 5 éléments sont incontournables.
Le Yin et le Yang sont les deux forces opposées et pourtant complémentaires de l'univers. Leur interaction est à l'origine de toute manifestation, notamment humaine : le corps matériel pour le Yin, et la conscience sous toutes ses formes pour le Yang. 
Le Yin renvoie à la terre, l'eau, la lune, l'ombre, l'immobilité féconde, etc. 
Le Yang est associé à l'air, le feu, le soleil, la chaleur, l'action, etc.
Les 5 éléments sont l'eau, le bois, le feu, la terre et le métal. A chacun de ces éléments correspondent des mouvements internes de l'énergie. 
Ainsi par exemple, l'eau descend et humecte ; elle a tout naturellement des affinités avec les reins. Le feu, élément du cœur, monte, rayonne et réchauffe. 
Les 5 éléments se produisent et se contrôlent mutuellement, ce qui fait dire que la médecine chinoise participe d'une vision holistique, globale et non segmentaire.

Le Qi Gong se pratique debout dans une attitude détachée et peut être vu comme une méditation en mouvement. Cette méditation ne consiste pas à chasser les pensées et les émotions qui se présentent à l'esprit. Matraquer ce qui se présente à soi reviendrait à le renforcer.
La méditation du Qi Gong est pragmatique et revient à détendre le corps et à fluidifier sa respiration pour apaiser la matière la plus subtile et la plus volatile du corps, le mental.

Les gestes comme les déplacements contiennent un subtil arrondi et ne sont pas vécus sur un mode musculaire.
Faire un pas devant soi revient à relâcher le poids vers l'avant dans une conscience verticale du corps qui prévient l'affaissement du squelette.
Faire un pas devant soi n'est plus l'avancée d'une jambe par le jeu des contractions musculaires. 
Cette différence de point de vue désactive légèrement la force volitive de l'Homme concentrée dans le haut du corps, c'est-à-dire au-dessus du diaphragme. 
 
La respiration se ralentit et devient plus profonde ; le cœur prend ses aises ; le cerveau, moins sollicité, passe le relais au cervelet, plus archaïque, moins épris de fonctions logiques telles que la division, l'opposition, la préhension, le rejet ou encore le temps linéaire.
En diminuant le recours à la force musculaire (le bras armé de l’ego), des tensions décennales dans les mâchoires et les épaules vont se révéler à l'esprit et peu à peu lâcher. Avec leur disparition, le centre de gravité de l'Homme va descendre et rejoindre le bas-ventre. Les flammes du cœur vont descendre réchauffer l'eau des reins qui en retour diffusent vers le haut une brume rafraîchissante.

Il existe des milliers d'enchaînements de Qi Gong. On peut facilement s'y perdre et s'étourdir dans la multitude des formes à disposition. Certains enchaînements, tels que le Ma Wang Dui, remontent à presque 3000 années avant notre ère. 
Les Hommes ne disposaient que d'une connaissance rudimentaire des plantes pour se soigner. Mais des êtres exceptionnels, peut-être des sages, ont découvert grâce à une écoute d'une finesse inouïe que la peau était parcourue de lignes ou méridiens le long desquels l'énergie créatrice de toute chose, génératrice de toute fonction métabolique, circulait. Ces courants, très en surface aux extrémités des membres, s'enfoncent en se rapprochant du buste et viennent nourrir les organes et entrailles.
Souvent, les mouvements du Qi Gong s'inspirent de ces tracés dans le but de réguler le méridien d'un organe en particulier. Réguler au sens d'activer la circulation et de disperser les blocages.
Il est ainsi des mouvements pour faire descendre l'énergie en excès des poumons et la distribuer au gros intestin qui en manque. D'autres pour harmoniser le double mouvement de l'énergie du système digestif : la descente pour l'estomac, la montée pour la rate et le pancréas. Et aussi des mouvements pour mettre en circulation l'énergie des reins avec comme effets de relâcher les lombes, de nourrir les os et les moelles.

Le Qi Gong est donc tout à la fois une gymnastique pour assouplir les articulations, une pratique de santé permettant d'harmoniser et de renforcer l'énergie, une méditation en mouvement pour des personnes peu inclines à s'asseoir en silence.

En tant que professeur, j'insiste sur la recherche de « l'attitude juste » aussi bien dans la posture statique de l'arbre que lors des mouvements. L'importance que je donne à la conscience corporelle évite de recourir avec excès aux visualisations et autres constructions mentales ; ces dernières sont utiles, notamment pour accroître l'effet thérapeutique d'un mouvement, mais pour les personnes intellectuelles ou très émotives, il est facile de tomber dans le piège des pensées magiques, c'est-à-dire de l'imaginaire qui déconnecte des réalités physiologiques et du bon sens. 
 
La posture de l'arbre permet de faire descendre le centre vital de la poitrine (ego) au bas-ventre (inconscient, centre originel).
Le relâchement du bas du corps, sous la ligne du nombril, enracine le pratiquant. 
La détente des épaules, posée sur la cage thoracique, conjointement à l'alignement vertical des cervicales vide le haut du corps de ses tiraillements émotionnels. 
 
L'attitude juste dirige l'ensemble des forces de l'individu dans son Dan Tien inférieur, « hara » en japonais, situé à 4 cm sous le nombril, et de la taille d'un poing à l'intérieur de l'abdomen. Ainsi relâché, le corps est stable et droit. La tête se rafraîchit, mais les lombes, les pieds se réchauffent du fait de l'intensification de la circulation sanguine dans l'abdomen. 
 
La verticalité en Qi Gong s'obtient en prenant le contre-pied du réflexe occidental : sortir la poitrine, rentrer le ventre. Se déconditionner prend du temps et va de pair avec une respiration naturelle. 
Vouloir placer l'inspiration sur tous les mouvements ascendants ou d'ouverture de la cage thoracique, l'expiration sur la descente du corps ou son resserrement est une approche trop volontaire qui souvent bloque les souffles intérieurs. Je préconise davantage une observation neutre des mouvements intérieurs. 
 
En développant sa sensibilité, on s'aperçoit qu'à l'expir, l'énergie tirée de l'air descend dans le bas-ventre. Ainsi comprise, la respiration remplit le bas-ventre de force au lieu de la laisser sortir avec l'air rejeté. L'expir s'allonge et vient élargir la base du tronc, l'inspir se raccourcit et l'on y prête moins d'attention. 
L'inspir monte comme une fusée à partir des reins; l'expir nous plonge dans une trajectoire interne spiralée plus ou moins resserrée (parachute ou foret d'une perceuse conduisant le Qi au bas-ventre). Cette vision du souffle se retrouve en méditation zazen ; elle met l'accent sur les échanges énergétiques plutôt que pulmonaires. 
Les mouvements du Qi Gong étant lents, il serait vain et même contre-productif de forcer le souffle.
Comme dans mes cours, l'attention se porte majoritairement sur l'étirement de la colonne vertébrale et le relâchement du bas-ventre, je propose sur chaque séance un exercice de respiration Taoïste ou Ayurvédique :
  • Les sons thérapeutiques (Ex : le son A pour réguler poumons et cœur).
  • Respiration avec l'attention portée sur la souplesse du diaphragme et sa descente à l'inspiration.
  • Respiration de la forge avec l'attention portée sur un expir énergique pour dissiper les blocages du ventre, accroître le feu digestif, rejeter les impuretés des poumons.


Liste des cours de Qi Gong de David à Paris sur son site : www.cielmonqigong.com
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